Три часа ночи, ты лежишь без сна в постели, мысли кружат и не дают тебе уснуть. Вы должны пойти на работу завтра рано и быть эффективным. Так что же делать, если вы просыпаетесь ночью, а сон никак не возвращается? Мы даем вам пять советов.Остатки эволюции: ночные пробужденияСначала хорошие новости: мы все абсолютные профессионалы, когда дело доходит до того, чтобы снова заснуть. Каждый просыпается до 30 раз за ночь и обычно сразу снова засыпает. Мы просто сразу забываем об этом, потому что помним только периоды бодрствования продолжительностью не менее одной-трех минут. Ночные пробуждения, вероятно, имеют эволюционное значение: это был способ убедиться, что окружающая среда по-прежнему теплая и безопасная. Кроме того, пока вы спите, вы можете слышать, ощущать свет и осязание, но не ощущать запаха например, выделения дыма. Одна из причин, почему пожарная сигнализация так важна.Ночные пробуждения: порочный круг бессонницыКогда мы не спим ночью, мы быстро злимся, и начинается спираль мыслей. ...
