Существует разные виды нарушений сна, самым неприятным из которых является бессонница.Люди, страдающие бессонницей, испытывают следующие проблемы:- им трудно заснуть;- они просыпаются ночью и испытывают трудности с повторным засыпанием;- они просыпаются по утрам намного раньше обычного;- после пробуждения они испытывают чувство усталости, а в течение дня их преследует сонливость, слабость, эмоциональная неустойчивость, снижение продуктивности умственных функций.Бессонница может наступить из-за сбоя в режиме дня, из-за внешних факторов (например, когда нет нормальных условий для сна) и т.д.Но самое неприятное, когда она возникает на фоне конфликтов и сильных эмоциональных переживаний. Мало хорошего, когда человек теряет сон, прокручивая в голове неприятные события прошедшего дня или, наоборот, ожидая наступления таких событий.Что можно сделать с этим, а чего делать точно не стоит?Начнем с того, чего делать не стоит.Ни в коем случае не нужно насильно заставлять себя заснуть. Представьте себе: ...
