Способность говорить нет - это важный навык, который помогает сохранять свои границы, защищать свои права и сохранять свою энергию. Однако, многие люди страдают от трудностей в этой области и часто соглашаются на то, что им не хочется делать, что может привести к недовольству и стрессу. Вот несколько советов, которые помогут вам научиться говорить нет : 1. Определите свои границы. Прежде чем вы сможете сказать нет , вам нужно знать, что вы хотите и что не хотите делать. Попробуйте определить свои границы и убедитесь, что вы понимаете, где они проходят. В моем профиле есть статья о том, как это сделать. 2. Не бойтесь отказывать. Многие люди боятся отказывать, беспокоясь о том, что другие люди будут разочарованы или обидятся на них. Однако, это не должно быть вашей ответственностью. Ваше время и энергия также важны, как и время и энергия других людей. 3. Используйте я-послания . Когда вы говорите нет , используйте язык, чтобы выразить свои чувства и потребности. Например, Я не хочу делать ...
