JSTE: определена идеальная температура в спальне для здорового сна
Сомнологи выяснили, какой температурный режим необходим для комнаты, в которой спит человек.
Исследования показали, что легкое засыпание и качественный сон возможен при температуре от 20 до 25 градусов Цельсия. Отклонения в большую сторону, ближе к +30 или, наоборот, ниже +20 чреваты нежеланными пробуждениями в ночное время.
Эксперимент с участием 50 человек старше 65 лет показал, что это действительно так. Полученные данные актуальны как для людей пожилого возраста, так и для взрослых, а также детей.
«Предыдущие исследования показали, что плохой сон может негативно повлиять на когнитивные способности, повысить стресс, беспокойство, усталость», — поделились ученые.
Добровольцы рассказали, что при температуре в +20 градусов им спалось лучше всего. Полученные данные могут стать основой разработки нового подхода к здоровому и крепкому сну, информирует «Газета.ру» со ссылкой на Journal Science of the Total Environment.
Ранее ИА «МедиаПоток» рассказал, что врач Еделев рассказал, как повысить иммунитет осенью.