Не только грецкие: орехи, которые снижают холестерин

Орешки — идеальный вариант для тех, кто хочет похрустеть чем-то полезным во время просмотра фильма или взять с собой что-то для перекуса. Особенно они хороши для тех, кто следит за уровнем холестерина в крови.

Эндокринолог Наталия Тананакина перечислила виды орехов, которые станут вкусной профилактикой от атеросклероза.

Наталия Тананакина

Медицина

Эндокринолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), к.м.н.

Орехи очень полезны и питательны. В них много необходимых организму жиров, пищевых волокон, антиоксидантов. Благодаря своему составу орешки могут способствовать улучшению профиля холестерина. Ниже приведены пять видов орехов, которые особенно полезны для снижения уровня холестерина.

Грецкие орехи

Миндаль содержит мононенасыщенные жиры, которые способны помочь в снижении общего холестерина и уровня «плохого» холестерина (ЛПНП). Орехи миндаля также богаты витамином E и магнием, которые способствуют здоровью сердца.

Фундук

Пекан богат антиоксидантами и полиненасыщенными жирами, которые помогают снижать уровень общего холестерина и ЛПНП. Они также содержат важные микроэлементы, такие как магний и цинк, они укрепляют здоровье сердца.

Индийский орех