Психотерапевт Попов рассказал, что 8-часовой сон помогает человеку не сойти с ума
Психотерапевт Дмитрий Попов говорит о важности достаточного количества сна для поддержания ментального здоровья
Он отмечает, что хроническая недостаточность сна прямо влияет на ухудшение когнитивных функций и снижение продуктивности.
Человек может не замечать недостаток сна в течение длительного времени, так как организм приспосабливается. Однако эта недосыпка серьезно влияет на кратковременную и долгосрочную память. Возрастает риск снижения усвоения новой информации и снижается гибкость адаптации к изменяющимся условиям.
Попов советует взрослым людям в возрасте спать не менее восьми часов в сутки. Тем, кто является студентами и активно учатся, рекомендуется спать девять часов, чтобы лучше усвоить получаемую информацию.
Недостаток сна также может усугубить симптомы депрессии. Он оказывает влияние на гормональную систему, в частности, способствует накоплению жировой ткани, провоцирует нарушения менструального и гормонального циклов у женщин, раннему старению у мужчин, снижению уровня тестостерона и либидо. Также недостаток сна может повлиять на нарушение обмена веществ и метаболические процессы в организме.