Не спеши убирать из рациона: Названа пища, которую нельзя исключать при большом весе
Ирина Баранова, врач-терапевт, предлагает постепенно уменьшать потребление сладкого, не отказывая себе при этом в полезных жирах.
Перекусы и желание съесть что-то «запретное» могут привести к увеличению боков. Употребление богатых белком продуктов на завтраке может снизить тягу к сладкому. Клетчатка и сложные углеводы также в этом контексте, придавая сытости.
Питаться Баранова советует 2-3 раза в сутки, а десерты лучше есть после основного приема пищи. Важно следить за сном — наибольшее количество веса за день мы сбрасываем там.
Терапевт напомнила про добавление в блюда специй для удовлетворения большего числа вкусовых рецепторов, и о достаточном потреблении воды. Советы доктора опубликовала Российская газета.
Ранее МедиаПоток писал, что врач Солоид назвала необъяснимый набор веса симптомом приближающегося климакса.