Мы в Telegram
Добавить новость
Новости сегодня

Новости от TheMoneytizer

Кузбассовцам рассказали, как побороть стресс во время сдачи ЕГЭ

Кузбассовцам рассказали, как побороть стресс во время сдачи ЕГЭ

А волнуются все.

Клинический психолог Юлия Кочетова дала в беседе с RT советы школьникам и родителям, как бороться со стрессом перед экзаменами, передаёт ИА «Время Н».

По словам специалиста, испытывать тревогу — это норма.

«Если вы никогда раньше не сдавали экзамен, то знайте — делать что-либо в первый раз страшно всегда и всем. Если вы чувствуете тревогу, важно дать себе разрешение на эти переживания», — рассказала психолог.

Эксперт посоветовала планировать свой день — режим всегда благотворно сказывается на организме. Женщина предлагает не сидеть ночами за подготовкой, вовремя ложиться спать, чтобы вырабатывался гормон мелатонин.

Также эксперт советует отказаться от гаджетов перед сном и употреблять в пищу полезные для мозга продукты: белок, орехи, овощи и фрукты, глюкозу (долька тёмного шоколада в день или несколько грамм сухофруктов дадут заряд энергии).

Для того, чтобы справиться с тревогой, рекомендуется проговорить свои чувства. Это базовая техника психотерапии — лечение через речь, рассказала эксперт.

Помимо этого, она посоветовала держать при себе небольшой предмет, чтобы в момент волнения была возможность взять его в руки.

«В момент тревоги возьмите его в руки, сконцентрируйтесь на тактильных ощущениях, на текстуре предмета, температуре, размере, весе. Проговорите про себя все характеристики предмета. Можно работать с дыханием: сосредоточьтесь на процессе дыхания, вдыхая и выдыхая, считайте до пяти. Старайтесь удерживать своё внимание на дыхании», — отметила она.

Что касается родителей, им тоже следует не оставаться в стороне: необходимо здраво оценить возможности ребёнка.

«Родитель — это безопасная фигура для ребёнка, поддержка и опора, и, если родитель сам в тревоге, всё это очень негативно сказывается на ребёнке. Не пугать себя и ребёнка, не фантазировать о провалах, а вернуться в то, что происходит прямо сейчас», — отметила эксперт.

Если родители будут хвалить ребёнка, у него появится вера в себя и в свой успех.

Читайте на 123ru.net


Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России



Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




Новости от наших партнёров в Вашем городе

Ria.city

Роспотребнадзор: салаты с лобио и тунцом стали причиной заболевания ботулизмом

Индия выдала новую сенсацию для России. Большой обман на 16 миллиардов долларов. Нужен ли нам такой партнер

Роман Костомаров поучаствовал в боксерской тренировке в Москве

Филипп Киркоров, Люся Чеботина, SHAMAN – 25 ярких звезд в Открытой студии «Авторадио» на «Премии МУЗ-ТВ 2024»

Музыкальные новости

Биометрии расширяют границы // Подтвердить персональные данные станет проще

«Неприятно, что случилось в Казани». Шипачев — о переходе в минское «Динамо»

В Дубне сотрудники Росгвардии помогли утиному семейству перейти оживленную трассу

Пожар у станции «Динамо» в Москве потушен

Новости России

Роман Костомаров поучаствовал в боксерской тренировке в Москве

Индия выдала новую сенсацию для России. Большой обман на 16 миллиардов долларов. Нужен ли нам такой партнер

Источник 360.ru: на ж/д станции во Внукове повредили сигнальный кабель

Россия подомнет под себя осколки Евросоюза: БРИКС становится стержнем многополярного мира

Экология в России и мире

Завершилась первая цикловая встреча региональных руководителей компании AlfaBiom

Массовыми патриотическими акциями отметили День России на заводах АО "Желдорреммаш"

В Москве пройдет выставка Евгении Васильевой «Между пороком и добродетелью»

Попурри мелодий и дух патриотизма: военный оркестр в парке «Кузьминки» отметил День России

Спорт в России и мире

«Наконец-то всё началось». Борис Беккер побывал на матче открытия Евро-2024

«Ну и где здесь «группа смерти?» ATP показала, каким был бы Евро-2024 с теннисистами

Бьянка Андрееску: «Мне нравится, что на траве, поскольку она намного быстрее грунте, меньше времени на раздумья»

Елена Рыбакина «заменила» Геннадия Головкина

Moscow.media

«ЯРКО» провела развлекательную программу на фестивале «Крутая песочница»

Социальные и ESG-проекты ГПМ Радио названы лучшими в России

Прощайте, я от вас улетаю

Большая часть российских автомобилистов готова перейти на б/у запчасти







Топ новостей на этот час

Rss.plus





СМИ24.net — правдивые новости, непрерывно 24/7 на русском языке с ежеминутным обновлением *