Не ошибусь, если скажу: каждый сталкивался с ситуацией, когда мысли гудят как рой пчёл. Мы фантазируем, прокручиваем диалоги, переживаем события снова и снова даже если просто моем посуду или едем в метро. Кажется, что это просто фон. Но для мозга нет. Наш мозг не всегда различает реальность и фантазии. Если в голове снова и снова проигрывается конфликт, мозг реагирует на это как на реальное событие: включаются эмоции, формируются убеждения о себе, о других, о том, кто виноват. это не фон, а внутренний монолог, который влияет на выборы, реакции и даже на то, как мы ощущаем себя в отношениях.Со временем эти мысленные сюжеты превращаются в устойчивые внутренние сценарии. Именно с ними мы работаем в терапии через осознанность, рефлексию, контакт с собой. И в этом очень помогает ведение дневника.Почему это работает?Фоновые мысли превращаются в ясные формулировки. Вы больше не внутри них вы наблюдаете. И это уже можно проанализировать.Мысли становятся внешними. Вы находите слова, читаете их ...
