Автор: Юлия Мариничева, сертифицированный КПТ-психолог Почему неопределенность так пугает? Представьте: вы стоите на краю тропинки в густом тумане. Шаг вперёд и вы не видите, куда ступите. Именно так мозг воспринимает неопределенность как угрозу, активируя режим опасность . С точки зрения КПТ, проблема не в самой неопределенности, а в: - Когнитивных искажениях ( Если я не уверен на 100% значит, ошибусь ); - Избегающем поведении (откладывание решений как временное обезболивающее ); - Гиперконтроле (попытки прогнозировать непрогнозируемое). Главная ошибка: Я должен знать точно Как это выглядит на практике? Девушка не может решиться на смену работы: - Мысль: А вдруг новая должность окажется хуже? - Поведение: Читает отзывы сотрудников, сравнивает зарплаты, но не отправляет резюме; - Результат: Чувство беспомощности и самообвинение. Почему это не работает? Мозг ошибочно считает: Если я найду достаточно информации, тревога исчезнет . Но неопределенность это данность, а не проблема для решения. ...
