Знакомая ситуация? Подруга не ответила на сообщение в голове: Она злится на меня тревога пишешь ей Ты обиделась на меня? а она просто была в кино без телефона.Но момент уже испорчен ты весь вечер переживаешь, а причина оказалась банальной.Что происходит? Наш мозг любит додумывать и катастрофизировать.Вот как это работает: ????Мысль-провокатор ( Она меня игнорирует! ) ????Эмоциональная буря(тревога, обида, раздражение) ????Действие под влиянием эмоций (написать паническое сообщение)Но!Часто первая мысль может вообще не отображать действительно, а быть просто болезненной фантазией,Как с этим работать? ????Шаг 1: Замечаешь тревожную мысль? Стоп, это правда или моя интерпретация? ????Шаг 2: Проверь доказательства Она реально что-то сделала, чтобы я так подумала? Или я просто накручиваю себя? ????Шаг 3: Придумай 3 альтернативных объяснения Может, она занята / не увидела / у нее сел телефон ????Шаг 4: Выбери самое спокойное и реалистичное Ладно, подожду. Если ...
