Повышенная тревожность один из самых частых психологических запросов в современном мире. Мы живём в эпоху постоянной неопределённости, высокой скорости, огромного объёма информации и ожиданий как внешних, так и внутренних. И тревога, как ни странно, в этом контексте вполне закономерная реакция. Проблема начинается тогда, когда она перестаёт быть ситуативной и становится фоном жизни: подавляющим, изматывающим, мешающим думать, чувствовать, действовать и спать.Важно понимать, что тревожность не просто эмоция, а комплексный психофизиологический процесс. Это не я волнуюсь , а мой организм находится в режиме угрозы, даже если угрозы объективно нет . В этом состоянии запускается симпатическая нервная система: учащается сердцебиение, поверхностнее становится дыхание, мышцы напрягаются, мысли начинают крутиться по кругу. Иногда тревога маскируется под раздражительность, утомляемость, прокрастинацию, трудности с концентрацией или сном. Поэтому один из ключевых шагов научиться её распознавать.Первый ...
