Если ты устала соглашаться, когда хочешь отказаться, если за любой твой отказ тебя накрывает чувство вины, то прежде всего тебе нужно научиться выстраивать границы.Умение отстаивать свои желания - это прежде всего про твое внутреннее спокойствие.Что поможет тебе в этом?- Чёткое понимание своих желаний и потребностей.- Умение говорить Нет коротко, без оправданий, и без чувства вины.- Поднятие и стабилизация самооценки, самоценности, самоуважения.- Развитие уверенности: сначала в мелочах, потом в большем.А со всем этим разобраться поможет тебе психолог. Так будет быстрее и качественнее.И помни, что отказ - это не значит, что ты плохая - это всего лишь отрицательный ответ на просьбу! твой психолог Зинаида ЧистиковаМой телеграм-канал будет рад новым подписчикам7 августа 2025 года
