Знакомо чувство, когда вас изнутри разрывает от противоречий ? Одна сторона это твои эмоции: они яростно кричат Всё пропало! , Немедленно что-то сделай! , Разорви эти отношения! . Другая это голос разума, который устало шепчет: Да успокойся ты, не драматизируй, соберись! .И чем сильнее ты пытаешься себя взять в руки и заткнуть эти эмоции, тем громче они орут. В итоге чувствуешь себя измотанным и виноватым.Так вот, есть одна классная штука, которая помогает остановить эту гражданскую войну внутри. Называется длинно и сложно Диалектико-поведенческая терапия (ДБТ). Но не пугайся названия. По сути, это просто набор приемов, которые учат не бороться с чувствами, а договариваться с ними. Этот метод был разработан женщиной, которая сама прошла Крым-Рым в области психических рассттройств, и смогла с этим справиться. Но, давайте перейдём к сути.Главная идея ДБТ это найти баланс. Принять два факта одновременно: Мне правда сейчас очень плохо, и я имею на это право (это принятие). Но я могу сделать ...
