КПТ: когда мысли управляют жизнью (и как это изменить) Бывает, просыпаешься с настроением сегодня всё получится и вдруг маленькая ситуация рушит весь день. Опоздали на работу на пять минут и уже кажется: Я безответственная, меня уволят, я вообще ни на что не гожусь . Настроение падает, руки опускаются, и в итоге даже простые задачи кажутся непосильными.А теперь интересное: событие-то всего лишь факт вы опоздали на 5 минут. Но именно ваша интерпретация этого события запускает бурю эмоций.Это и есть предмет когнитивно-поведенческой терапии (КПТ).КПТ работает с очень простой, но мощной формулой: мысли эмоции поведение.Не сама ситуация управляет вами, а то, как её объясняет ваш мозг. Он мастер драматизировать. Это связано с его устройством: мозг запрограммирован замечать опасности и быстро реагировать. Но часто он видит угрозу там, где её нет.Пример.Событие: вас не пригласили на встречу.Мысль 1: Я никому не нужна чувство одиночества замыкаетесь.Мысль 2: Наверное, это ошибка, уточню у коллег ...
