Замечали, как иногда мы живём будто на автопилоте ? Завтрак съедается в один укус, сам собой, дорога на работу проходит как в полусне, а мысли крутятся где угодно - только не в настоящем.В какой-то момент вдруг ловишь себя на том, что не помнишь - а что ты ела утром? А ты вообще ела? И бежала зачем? А еще вот это вот: точно помню, недавно с кем-то я про что-то разговаривала, и оно даже как бы было что ли важное, но вот с кем, когда и на какую тему? знакомо?))Вот здесь нам и пригодится осознанность. И нет, это не про сесть в позу лотоса и отключить мысли . Осознанность в DBT - это умение замечать, где ты сейчас находишься, что с тобой и вокруг тебя происходит.Зачем это вообще нужно?Чтобы перестать быть безвольным пассажиром в своей голове и самому сесть за руль.Чтобы успеть заметить: Ага, опять начинаю злиться! и не сорваться на крик или еще чего не наворочать.Чтобы вернуть себя в момент, за секунду перед тем, как тревога уносит в а вдруг завтра то самое все пропало .Марша Линехан называет ...
