Врач рассказала, как правильно справляться с бытовым стрессом
Среда, 5 ноября. «Крым 24».
Современную жизнь россиян сложно представить без постоянных стрессов — они преследуют нас дома, на работе, в дороге и даже онлайн. Постоянное напряжение стало настолько привычным, что многие уже перестали замечать его опасность. Врач-психотерапевт, кандидат медицинских наук Ирина Крашкина объяснила, чем именно вреден бытовой стресс и какие простые способы помогут справиться с ним.
По словам специалиста, бытовому стрессу подвержены практически все: семейные конфликты, дедлайны, финансовые сложности, недостаток отдыха и даже плохая погода становятся постоянными раздражителями.
«Люди с низкой самооценкой, тревожностью или живущие в неблагоприятных условиях особенно уязвимы для хронического стресса. Со временем организм начинает «изнашиваться», и привычная напряженность воспринимается как норма», — подчеркнула Крашкина в интервью изданию РИАМО.
Однако полностью избежать стресса невозможно, поэтому важно научиться контролировать его. Психотерапевт советует обратить внимание на дыхательные техники, умеренную физическую активность и медитацию всего несколько минут в день помогают снизить уровень тревоги и восстановить баланс.
Например, глубокое и спокойное дыхание помогает вернуть эмоциональное равновесие, а физическая нагрузка стимулирует выработку эндорфинов — природных антидепрессантов.
Кроме того, Крашкина напоминает о значении общения и смены деятельности: обсуждение своих переживаний с близкими людьми снижает внутреннее давление, а хобби или прогулка позволяют отвлечься и отдохнуть.
Обращение к профессионалу необходимо, если обычные методы расслабления перестают помогать, и человек продолжает испытывать постоянное беспокойство, повышенную нервозность или бессонницу на протяжении нескольких недель.
«Длительный стресс — это не слабость характера, а серьезная проблема, требующая профессиональной помощи», — уверена Крашкина.
Таким образом, чтобы сохранять здоровье и душевное равновесие, важно вовремя распознавать признаки переутомления, давать себе возможность полноценно отдыхать и не стесняться обратиться за поддержкой, если ситуация выходит из-под контроля.
Картинка сгенерирована ИИ