Осень - время перемен. Меняется погода: вот только недавно мы ныли о том как устали от жары, теперь же холодно и это тоже бесит вызывает дискомфорт. Природа увядает и вместе с ней порой ... наше настроение. Может появиться усталость, сонливость, упадок сил. У этой штуки даже название есть: сезонное аффективное расстройство (ну это когда совсем невмоготу). Что происходит? Снижение выработки серотонина (гормона радости) из‑за нехватки солнечного света; Повышение уровня мелатонина (гормона сна), темнеет ведь все раньше Снижение физической активности Это значит, что осенняя хандра не просто грустно и скучно , а вполне реальное психоэмоциональное состояние. Как же помочь себе не впасть в спячку? Вспомним, что наши эмоции и поведение зависят не от событий, а от того, как мы их интерпретируем. А значит, учимся ловить эти мысли и менять, не отходя от кассы! Выявили мысль, например: Опять эта бесконечная осень Всё уныло Что делать?1. Задать себе вопросы: --Эта мысль факт или моё субъективное ...
