Если чувствуете, что живёте на автомате и всё время спешите рекомендую прочитать книгу Марка Уильямса и Дэнни Пенмана Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире .Мне она понравилась тем, что в ней нет правильных советов в духе думай позитивно , а есть реальные практики, которые можно вплести в обычный день:???? замечать, какие мысли приходят и уходят,???? делать короткие остановки, чтобы выдохнуть,???? позволять себе быть, а не всё время делать .Авторы очень мягко показывают, как часто мы теряем контакт с собой и почему осознанность это не релаксация, а способ вернуться в жизнь здесь и сейчас.✨ Попробуйте простое упражнение из книги:В конце дня вспомните десять приятных моментов. Не обязательно больших подойдёт запах кофе, улыбка прохожего, уютный плед.Если сначала вспоминаются только три, ищите дальше обычно хорошие моменты просто спрятаны среди привычных. Храмова Маргарита, когнитивно-поведенческий терапевт, схема-терапевт Telegram @ms_khramova Присоединяйтесь ...
