Постоянный внутренний диалог, полный упрёков и самокритики, может быть изматывающим. Он мешает сосредоточиться, снижает самооценку и забирает много энергии. Предлагаю вам простую, но эффективную технику, которая поможет обрести контроль над этим навязчивым голосомТехника Корзина для критики ????Цель: Не подавить самокритику, а структурировать ее, отделив себя от непрерывного потока самообвинений.????Когда использовать: Когда внутренний критик не умолкает, постоянно напоминая о промахах, неудачах и вашей неидеальности . Инструкция:➡ Визуализируйте корзину . Представьте себе любой образ корзину для бумаг, сундук, почтовый ящик, папку на рабочем столе. Это ваша корзина для критики .➡ Поймайте мысль. Когда в голове возникает самокритичная мысль ( Я все провалил , Я ни на что не гожусь , Опять я все испортил ), осознайте ее.➡ Мысленно отправьте ее в корзину. Скажите себе: Так, это мысль из серии самобичевания. Ее место в корзине . Можно мысленно представить, как ...
