Попробуйте, когда испытываете тревогу, одновременно с ней испытывать искренний интерес. Я пробовала - это почти невозможно.Наше внимание похоже на фонарик: когда он светит на страх - всё остальное уходит в тень; когда он светит на интерес - тревога отодвигается, становится тише, менее всепоглощающей.И да, я прекрасно знаю, как звучат советы из серии: Ну ты просто переключись на что-то приятное/интересное, и всё .Хочется ответить что-нибудь злое и очень непечатное. Потому что в этот момент кажется: Если бы я могла просто переключиться, я бы давно уже это сделала .Давайте посмотрим иначе: Не переключиться , а отвоевать пару минут Я предлагаю не волшебную кнопку, а маленькую стратегию выживания: в следующий раз попробуйте не выключить тревогу , а отвоевать у неё хотя бы пару минут с помощью интереса.Это важно: речь не о том, чтобы обесценить тревогу или сделать вид, что её нет. Речь о том, чтобы:- признать: Да, мне сейчас тревожно - и добавить: И всё же я попробую дать себе 2 3 минуты другого ...
