Когда человек в депрессии, режим его мышления как-бы переключается , и у него появляются негативные мысли, которые начинают управлять состоянием. Они звучат как факты и окончательные выводы о себе и жизни. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) предлагает простой, но мощный инструмент, который помогает вернуть дистанцию между мыслью и реальностью - дневник мыслей. Зачем вообще нужен дневник мыслейПри депрессии мозг работает в режиме искажений:замечает только плохоеобесценивает успехделает глобальные выводы из единичных событий Дневник мыслей нужен не для самокопания , а для того, чтобы:замедлить автоматический поток мыслейувидеть повторяющиеся шаблонынаучиться относиться к мыслям как к гипотезам, а не фактам Проще говоря, это способ достать разрушающие нас мысли из головы на бумагу - и посмотреть на происходящее со стороны. Важный принцип КПТ Мысль - не факт. Это всего лишь интерпретация ситуации, сформированная состоянием, опытом и убеждениями. Депрессия делает эти интерпретации жёсткими ...
