Апатия, депрессия и низкая самооценка образуют замкнутый круг. Чтобы из него выйти, нужно сменить цель: не гнаться за большим счастьем , а восстанавливать жизнеспособность. Это не спринт, а марафон. Настройтесь на то, что изменения будут постепенными и учитесь их отмечать. Начните с самого малого.Забудьте про масштаб. Ваша задача сейчас не изменить жизнь, а почувствовать одно простое ощущение: тепло чашки в руках, свежесть воздуха от открытого окна. Действия должны быть микроскопическими: встать и заправить кровать. Почистить один зуб. Вынести чашку. Каждое такое действие кирпичик в основание новой веры: Я могу хоть что-то . И не забывайте отмечать каждое изменение в лучшую сторону.Отделите себя от мыслей. Когда в голове звучит я ни на что не гожусь , добавьте: У меня появилась мысль, что... . Это создаёт дистанцию. Вы-не ваша мысль. Вы не то, что случилось с вами в прошлом. Вы здесь и сейчас.А чтобы бороться с низкой самооценкой, заведите файл доказательств : записывайте любые, даже крошечные ...
