Ваш мозг ошибочно принял безопасность за смертельную угрозу. Вот как вручную отключить эту сирену.Внезапно земля уходит из-под ног. Но дело не в пространстве а внутри. Сердце колотится так, будто хочет вырваться, ладони леденеют, а в груди вакуум, воздуха не хватает. В голове одна пульсирующая мысль: Всё. Это конец. Я умираю. Или схожу с ума. Сейчас случится непоправимое .Знакомо? Это паническая атака. Не болезнь сердца, не удушье и не начало сумасшествия. Это масштабный сбой системы безопасность вашего организма. Представьте, что сверхчувствительная пожарная сигнализация в вашем теле сработала от пара от чашки чая. Она вопит, мигает, заливает всё водой, хотя реального пожара нет. Ваша задача сейчас не тушить несуществующее пламя, а вручную, спокойно нажать кнопку Отключить тревогу .Вот ваш четкий план на эти 5-10 минут. Действуйте шаг за шагом.ШАГ 1: НАЗВАТЬ ВЕЩИ СВОИМИ ИМЕНАМИ (Вслух или мысленно)Скажите себе максимально просто и твёрдо: Стоп. Это паническая атака. Это не опасно для жизни. ...
