Вы замечали, что иногда соглашаетесь на что-то, а внутри будто что-то сжимается? Выполняете просьбу, хотя времени нет, помогаете, хотя силы на исходе, терпите то, что вам неприятно. А потом чувствуете усталость, раздражение и вину. Вину за то, что раздражены. Замкнутый круг, в котором вы оказываетесь каждый раз, когда не можете отстоять своё право на собственные чувства, время и пространство.Многие думают, что границы это стена, которую нужно выстроить против других. На самом деле, это скорее бережная забота о себе: понимание, где заканчиваются ваши возможности и желания, и честное об этом заявление. Проблема не в том, что нас о чем-то просят. Проблема в том, что мы боимся последствий отказа: испортить отношения, показаться плохим, вызвать конфликт. И этим, к сожалению, часто пользуются.Давайте разберемся, как выходить из этого круга. Не через теорию, а через конкретные шаги и слова.Пошаговый алгоритм: От паузы до спокойного нет .Шаг 1: Пауза и вопрос себе.Не отвечайте сразу,даже на простую ...
