Друзья, сегодня многие из нас чувствуют себя растерянными из-за модных, дорогостоящих тенденций в сфере здоровья, обещающих заметное улучшение работы мозга. Большинство людей хотят защитить свой мозг и повысить его эффективность, но не знают, с чего начать или - что действительно поможет изменить ситуацию. Исследования последних нескольких лет неизменно показывают, что наиболее эффективные методы поддержания здоровья мозга просты, недороги, доступны для всех и легко интегрируются в повседневную жизнь.Мозг меняется под воздействием того, что мы едим, насколько мы подвержены стрессу, насколько хорошо мы спим и как часто мы улыбаемся. Эта уникальная способность нашего мозга называется нейропластичностью.Сейчас существуют убедительные доказательства того, что наш мозг может уменьшаться или увеличиваться в размерах в зависимости от наших ежедневных привычек. Даже кратковременные изменения в распорядке дня, такие как количество физических упражнений, могут влиять на наши нейронные цепи, биологию ...
