В погоне за грандиозными целями мы часто забываем, что настоящее благополучие складывается из мелочей. Добрый список дел это не про достижения, а про внимание к себе и жизни вокруг.Это антипод жесткому планированию вместо стресса он приносит успокоение.Почему это работает?Такие списки смещают фокус с результата на процесс.Нейробиология подтверждает: регулярные небольшие удовольствия поддерживают уровень дофамина, снижая тревожность.А действия, направленные на заботу о других, активируют выработку окситоцина, создавая ощущение связи и смысла.Как составить свой список:1. Отталкивайтесь от ощущений, а не от надо . Спросите себя: Что заставляет меня чувствовать себя спокойно? Что я делал в последний раз, когда чувствовал себя счастливо без причины? .Запишите эти действия даже если это лежать на полу, смотреть в потолок .2. Подключите все каналы восприятия. Тело: выпить травяной чай, чувствуя тепло чашки; пройтись босиком по траве. Обоняние: купить свечу с любимым запахом; печь пирог с корицей ...
