Что делать, если постоянно чувствуешь усталость?Знакомо ощущение, когда даже после сна нет сил, а привычные дела кажутся непосильной задачей?Когда стоит насторожиться?Обратитесь к врачу, если усталость:длится больше 2 4 недель;не проходит даже после длительного отдыха;сопровождается другими симптомами (головными болями, потерей аппетита, нарушениями сна).Только специалист исключит медицинские причины (анемия, гипотиреоз, дефицит витаминов и др.) и подберёт лечение.Что можно сделать прямо сейчасНаладить режим снаспать 7 9 часов;ложиться и вставать в одно время;за час до сна отказаться от гаджетов;проветривать комнату.Скорректировать питаниевключить белковые продукты, овощи, цельнозерновые крупы;пить достаточно воды;сократить сахар и кофеин они дают временный подъём, но потом усиливают усталость.Добавить движениеежедневные прогулки (минимум 30 мин);лёгкая гимнастика или йога;плавание или танцы выбирайте то, что приносит удовольствие.Управлять стрессомдыхательные упражнения (например, ...
