Друзья, сезон новогодних марафонов стартовал! И главный вопрос в моих личных сообщениях: Как пережить все застолья и не принести в январь +5 килограммов? Забудьте про тактику сижу и ем только сельдерей . Новый год это про радость и общение, а не про стресс. Я за осознанный подход, который позволит вам насладиться праздником и остаться в гармонии с собой.Вот ваш план на 5 шагов:1⃣ Не голодайте! Правильная подготовка.Самая большая ошибка голодать весь день в ожидании банкета . Придете с волчьим аппетитом и съедите в 2 раза больше. В день корпоратива: Плотный завтрак: белок (омлет, творог) + сложные углеводы (овсянка, гречка). Легкий обед: овощи + курица/рыба. За 1-2 часа до выхода небольшой перекус: йогурт, яблоко, горсть орехов. Вы придете сытым и будете контролировать выбор.2⃣ Тактика за столом: разведка и приоритеты.Осмотрите стол. Что там? Теперь действуем по правилу сначала полезное, потом желанное . Начинайте с овощей и зелени (салаты, нарезка). Клетчатка создаст объем ...
