Друзья, праздники - время не только радости, но и испытания для наших отношений с едой. Особенно если эти отношения уже сложные. Давай составим план, который поможет нам встретить Новый год с большим спокойствием и добротой к себе и это будет про заботу о себе.Перед праздником: настраиваемсяОтменяем миф про голодный вечер . Приходить на застолье очень голодным - верный способ перегрузить и тело, и психику. 31 декабря можно и нужно завтракать и обедать. Это не нарушение, а стратегия. Также давай продумаем якорь спокойствия : что можно сделать, если станет тревожно? Глубоко подышать у окна, погладить питомца, выпить воды или просто выйти на пять минут в другую комнату. За столом: наша тактикаПомни, что у нас есть право на свою тарелку и свой ритм. Вы не обязаны пробовать все и доедать через силу. Фраза Спасибо, я наелась, все было невероятно вкусно! - ваша палочка - выручалочка.А если станет тяжело:Заземлись: Найди глазами 5 предметов разного цвета или послушай 3 разных звука вокруг.Возьми ...
