В предвкушении праздников часто живёт и легкая тревога от предстоящих встреч с семьёй. Бесконечные застолья, непрошеные советы и старые конфликты могут превратить каникулы в марафон на выносливость. Этот гайд о том, как сохранить себя, свои границы и нервную систему.Часть 1: Подготовка Управление стрессом начинается до того, как вы переступите порог.1️⃣Снижайте ожидания. Откажитесь от идеи идеальных праздников из кино. Примите как данность: у всех разное настроение, взгляды и усталость за год. Ваша цель не идеал, а приемлемый комфорт. 2️⃣Проведите мысленную репетицию. Заранее представьте вероятные триггерные ситуации (вопросы о личной жизни, политические споры). Продумайте свои спокойные и нейтральные ответы. Например: Спасибо за заботу, давай лучше расскажем, как у кого год прошёл . 3️⃣Установите внутренние правила. Решите для себя твёрдые нет (например, не вступать в споры после второго бокала) и гибкие можно (сойтись на том, что все устали). Это ...
