Паническая атака это внезапный, интенсивный приступ страха или дискомфорта, который достигает пика в течение нескольких минут. Это не просто сильная тревога, а целый комплекс физических и эмоциональных симптомов, которые могут пугать своей реальностью. Важно понимать: паническая атака не опасна для жизни, хотя ощущается иначе.Как распознать паническую атаку?Во время приступа могут возникать: Учащенное сердцебиение, ощущение выскакивающего сердца Затрудненное дыхание, чувство удушья Головокружение, неустойчивость Озноб или приливы жара Тремор, дрожь в теле Онемение или покалывание в конечностях Страх потерять контроль, сойти с ума или умереть Чувство нереальности происходящегоПростая инструкция: что делать в момент приступа1. Признайте, что это паническая атакаСкажите себе: Это паническая атака. Она не опасна, она пройдет . Это не успокаивающая фраза, а важное напоминание мозгу, что вам не угрожает реальная опасность.2. Сосредоточьтесь на дыханииДыхание во время ПА часто становится поверхностным ...
