???? Как с пользой для ментального здоровья провести новогодние праздники рекомендации клинического психологаСегодня 27 декабря период, когда накопленная за год усталость даёт о себе знать, а праздники только начинаются, тот самый момент, когда тело ещё работает на автомате , а голова уже где-то между дедлайнами и оливье. С точки зрения психологии, это важное время: то, как мы проведём эти дни, влияет на уровень тревожности, настроение и ресурсность в начале нового года. Именно сейчас важно немного притормозить и подготовиться к праздникам так, чтобы они действительно дали отдых.1. Прогулки и выходы из дома без целиКуда сходить: парк, лес, набережная, тихие улицы города, каток, новогодние ярмарки коротко и без спешки.Исследования показывают, что даже 20 30 минут ходьбы на свежем воздухе снижают уровень кортизола (гормона стресса) и улучшают эмоциональное состояние. Прогулки помогают переварить эмоции, снижают внутреннее напряжение и улучшают сон.2. Культурный отдых как источник радости ...
