Пять категорий самых вредных метакогнитивных убеждений (по А.Уэллсу - Метакогнитивная терапия):1. Убеждения об опасности мыслей и чувств Человек верит, что внутренний опыт опасен сам по себе: Тревога может свести с ума Учащенное сердцебиение это предвестник инфаркта Если я погружусь в печаль, то никогда не выйду Негативная мысль может материализоваться Гнев это опасная и неконтролируемая сила Чувство нереальности (дереализация) означает, что я схожу с ума Если я думаю о болезни, я увеличиваю шанс ею заболеть Итог: беспокойство, руминации, подавление мыслей, избыточный контроль и избегание 2. Убеждения о пользе беспокойства и руминаций Разум убеждает себя, что постоянное обдумывание проблем приближает их решение: Если я буду волноваться, то подготовлюсь к худшему Беспокойство помогает найти ответ Анализировать свою депрессию значит пытаться её понять Беспокойство это форма ответственности. Если я не волнуюсь (о ребенке, работе, здоровье), значит, я безответственный Итог: Хроническая тревога, ...
