Когнитивные навыки довольно сложные. Посидеть, порассуждать на тему достоверности мыслей не всегда бывает возможным. Но как же тогда быть, когда тебя захватывают эмоции? Как можно себе помочь в моменте?1. ЗаметьПервым шагов будет заметить что с вами происходит, на что вы реагируете. Например, вы можете заметить, что вы злитесь, сердце начинает биться быстрее, чувствуете жар в теле. Или вы можете заметить, что стали тревожиться, возникают катастрофичные мысли, вы начинаете суетиться. Не стоит задача объяснить себе почему так происходит. Стоит задача только заметить явления. Представьте себя ученым, который занимается исследованиями. У него не стоит задача в моменте все объяснить, стоит задача только заметить существующее явление.2. Опишите фактологиюМы склонны воспринимать реальность оценочно. Даем оценки абсолютно всему, что происходит. Себе, другим людям, событиям. И это тот момент, когда мы начинаем искажать реальность и создавать себе дополнительные эмоции. Помните, что вы ученый, а ...
