Вы замечали как тревога усиливает сама себя? Кажется, что вот только появился симптом (странное ощущение в теле), например, дрожь в руках, учащённое сердце. забурлил живот - и тут же молниеносно возникает страх: Что, если это опасно? Со мной что-то не то... В этот момент мозг воспринимает телесное ощущение как явный сигнал угрозы, усиливая тревогу. Тремор становится еще сильнее, тревожное напряжение возрастает - и вы попадаете в замкнутый круг. Получается, что напряжение выдает симптом, из-за которого вы тревожитесь, ваша тревога усиливает этот симптом, и вы тревожитесь от этого еще большеЭто и есть классическая петля тревоги, когда страх симптома усиливает сам симптом.Но есть хорошие новости: эту петлю можно разорвать. И сделать это можно даже самостоятельно, с помощью осознанных практик и понимания того, как устроена наша реакция на тревогу.1. Осознайте механизм вашей петлиВажно понять, что происходит в теле и сознании: Симптом (тремор, сердцебиение, напряжение) Страх этого симптома ...
