Праздники без отдыха: как поддержать себя, если не успеваешь расслабитьсяПраздники время, когда все ждут отдыха, тепла и радости. Но часто реальность оказывается другой: встречи, заботы, подготовка к Новому году И вот мы уже чувствуем усталость и тревогу, вместо того чтобы наслаждаться моментом.Если вдруг ваши праздники окажутся без полноценного отдыха , важно помнить: это не катастрофа. Существует множество способов поддержать себя и сохранить ресурс, даже если нет возможности лежать на диване с чашкой какао целыми днями.1. Пересмотрите свои ожиданияНе требуйте от себя идеального отдыха . Праздники не экзамен. Примите, что немного усталости нормально, и это не делает вас слабее или менее успешной.2. Мини-перерывы спасаютДаже 5 10 минут тихого дыхания, растяжки или прогулки на улице несколько раз в день помогают снять напряжение и восстановить силы.3. Маленькие радостиЛюбимый чай, музыка, момент с книгой или короткая медитация всё это мини-отдых, который реально даёт энергию.4. Поддерживающий ...
