Как (честно) выжить в последний рабочий день года: инструкция от психолога с юмором и дыханием по квадрату Вот и наступил он - последний рабочий день года. Он как финальная сессия терапии: нужно не только подвести итоги, но и отпустить всё, что вас напрягало. Если вы вдруг ловите себя на мысли: А что я вообще сделал(а) за этот год? сделайте паузу и вспомните технику рефрейминга: переведите фокус с я не успел на я справился . Даже если ваш главный успех это то, что вы не кричали на коллег после обеда, это уже победа! ????Не забывайте про ресурсное дыхание: вдохните на 4 счета, задержите воздух на 4, выдохните на 6 (можно также вспомнить про дыхание по квадрату ). Это поможет вам не утонуть в этих бесконечных а вот ещё одно письмо отправлю или давайте-ка встретимся перед самым НГ на совещании . Учитесь говорить нет , ведь ваш внутренний ребёнок уже ждёт новогодних огоньков и мандаринок!И помните: никаких серьёзных решений сегодня! Оставьте их Деду Морозу на 1 января (или психологу на ...
