Каждый декабрь нас накрывает волна суеты и дел. Подготовка к празднику, закупки подарков, планы и беспокойство, как все успеть и будет ли комфортно. Возникают желания проанализировать достижения, поставить цели и дать себе обещания на год. Что если в этот раз на все эти процессы посмотреть через заботу о себе? Два современных терапевтических подхода, Терапия принятия и ответственности (ACT) и Терапия, сфокусированная на сострадании (CFT), предлагают для этого поддерживающие и мудрые способы. Встречаем год с гибкостью, а не с тоской по идеалу ACT не спрашивает Чего ты хочешь достичь? , а предлагает спросить: Что для тебя по-настоящему ценно? В этих вопросах есть принципиальная разница. Цель - это фиксированная точка. Ценность - это направление, внутренний компас: забота о здоровье, развитие близких отношений, профессиональный рост. Накануне Нового года мы можем посмотреть с состраданием на свой прошлый опыт, позаботиться о своем будущем и ощутить контакт с настоящим. Попробуйте выполнить ...
