Вы месяцами ограничивали себя, считали калории, видели заветную цифру на весах А через полгода все вернулось, часто даже с привесом . По статистике, 90% людей, снизивших вес, набирают его обратно в течение года. И дело не в том, что у вас нет силы воли . Дело в том, что вы боролись с телом, а не договаривались с головой.Путей договориться с головой - много. Но есть один секретный лайфхак.Внимание! наличие НЕпищевых удовольствий снижает тягу к еде.Коротко: - ответьте себе на вопрос: что мне приносит удовольствие кроме еды? - добавьте это в свою жизнь - а потом мееееееедленно смакуйте это наслаждение. Так же, кстати, как и еду.Откуда такие данные и что они говорят: 1. Mitchell et al. CBT Self-Help Manual for Binge Eating Disorder naadac.orgВ разделе навыков написано: engage in alternative activities when you begin to feel impulses or urges to binge включайтесь в другие активности (приятные, само собой), когда тянет к зажору.2. Fairburn et al. Overcoming Your Eating Disorder: CBT Approach ...
