В преддверии Нового года многие жалуются на отсутствие настроения. Накопившаяся усталость, личные сложности, непростой год - всё это влияет на наше состояние. И возникает чувство стыда: Почему я не радуюсь? Что со мной не так? Важно понять, что это нормально.- Наша психика устроена так, что мы ощущаем негативные эмоции примерно в 5 раз чаще положительных. Это эволюционный механизм для выживания.- Пытаться прогнать отрицательные эмоции бессмысленно, это проигрышная борьба. Они приходят и уходят, когда захотят. А сопротивление только усиливает дискомфорт.- Позвольте себе чувствовать любые эмоции. Вам не обязательно любить или хотеть их. Просто признайте их право на существование.- Наше восприятие склонно фокусироваться на объекте. Возьмите в руки телефон и поднесите максимально близко к лицу. Хорошо ли вам видно остальную комнату? А теперь представьте, что телефон - это неприятные эмоции и переживания. Когда мы зацикливаемся на них, то очень сложно увидеть что-то ещё. Теперь положите телефон ...
