Автоматические мысли это короткие обрывки глубинных убеждений. Внутренние правила, которые когда-то помогали выживать, а потом стали обузой. Мы страдаем от них, злимся на себя, пытаемся взять себя в руки , но они снова всплывают, потому что живут глубже, чем волевое решение.Автоматическая мысль звучит быстро и уверенно, как радио у человека в голове. Я неудачник, моя жизнь болото . Меня никто не понимает, я никому не интересен . Я всё порчу, всё бросаю, у меня ничего не выходит . Будущее унылое, настоящее тягостное . Если я ошибусь, обо мне плохо подумают . Я должен работать идеально, быстро, без права на слабость . Мир несправедлив со мной .Если прислушаться, там почти всегда одна и та же основа: со мной что-то не так, я недостаточен, меня не примут. И рядом обязательное правило спасения - промежуточные убеждения: будь удобным, будь сильным, делай идеально, не высовывайся, держи лицо, доказывай. Эти правила формируются в семье, школе, отношениях, где критики было больше, чем поддержки, ...
