Всем привет! Заканчиваются постепенно каникулы, близится новый рабочий год. Сегодня хочу поделиться с вами некоторыми ритуалами, которые помогают нашей психике разгружаться и справляться. 1. Ведение дневника - самый простой вариант разгрузить голову. Просто выпишите свои мысли на бумагу. Пусть это будет хаотично и не очень понятно, это даже лучше. 2. Прогулки на свежем воздухе. Даже короткие пешие прогулки полезны для тела и мозга. Они способствуют улучшению настроения, укреплению иммунитета и снижению уровня стресса.3. Принятие теплой ванны. Это отличный способ расслабиться вечером. Мне кстати, нравится принимать ванну и душ в полумраке, без ярких источников освещения. 4. Дневник благодарности. Попробуйте записать 3-5 вещей за которые вам хочется поблагодарить сегодня себя или окружающий. Такие практики и дневники помогают нам развивать самосострадание и замечать что происходит в нашей жизни.5. Практики осознанности. Это могут быть медитации или осознанное дыхание. Это помогает нам замедляться, ...
