Как сформировать полезные привычки? Полезные привычки являются результатом наших осознанных действий. Требуются не героические усилия, а постоянство и дисциплина. Какие же действия необходимы для выработки привычки? 1. Необходимо начать с малого выбрать простое действие и начать с него. Это может быть 5 минут физических упражнений дома или несколько прочитанных страниц книги. Маленькие шаги будут уменьшать сопротивление вашей психики и облегчать задачу. 2. Лучше привязать новое начинание к существующим привычкам и событиям, например зарядку после чистки зубов. Мы привязываем формирование новой привычки к уже существующему триггеру. 3. Создайте награду сделайте что-нибудь приятное для себя после выполнения действия, это необходимого для стимуляции формирования нового навыка. Однако награда не должна быть вредной. 4. Регулярность повторений изо дня в день. 5. Ведите дневник, в котором будете отмечать дни, когда выполняли задачу. Таким образом вы сможете отслеживать динамику и прогресс формирования ...
