Руминация это явление, при котором человек в своем сознании прокручивает одну и ту же мысль или воспоминание, но не ищет их причины и способы решения. Обычно это негативная мысль. Прокручивание негативной мысли ухудшает эмоциональное состояние и загоняет человека в бездну отчаяния. Безусловно, такое мышление нельзя назвать продуктивным, так как оно лишено направленности на решение, лишено анализа причин и является лишь деструктивным явлением.Почему у человека есть подобная способность? Вероятно, это было эволюционным решением для проработки угрозы, необходимым чтобы избежать подобного в будущем. Однако в современном, относительно безопасном обществе подобный навык дисфункционален.Как можно выйти из этого состояния? Для начала нужно осознать, что оно происходит.Затем задать себе вопрос: вместо почему это происходит со мной? на что мне теперь делать? .Таким образом вы сместите свой фокус с проблемы на способ её решения. Естественно, эта рекомендация не является универсальной, но она один ...
