Упражнения для экологичного проживания эмоцийВырази злость безопасно Выбери подходящий способ: ☐Сказать словами: Меня злит, когда , потому что ☐Написать в заметках / дневнике (не отправляя) ☐Порисовать, порвать бумагу, послушать музыку ☐Подвигаться: пройтись, попрыгать, сделать зарядку Вырази печаль бережно Выбери подходящий способ: ☐Сказать словами: Мне грустно, когда , потому что ☐Написать в заметках / дневнике о том, что потеряно или важно ☐Поплакать, если хочется, дать слезам быть ☐Порисовать, послушать спокойную музыку, посмотреть что-то тёплое ☐Побыть в тишине или рядом с поддерживающим человеком Вырази тревогу бережно Выбери подходящий способ: ☐Сказать словами Мне сейчас тревожно, потому что я не знаю / переживаю о Мне важно немного поддержки / ясности ☐Написать Выпиши все тревожные мысли на бумагу или в заметки (не перечитывая и не отправляя) ☐Через тело Медленно пройтись, потянуться, сделать 10 приседаний или ...
