На Новый год мне подарили вот такой ежедневник. Идея очень проста: уделять по 3 минуты утром и вечером, чтобы записать за что ты благодарен текущему дню. И вот, я записываю :) Казалось бы, такая мелочь, что-то незначительное, иногда лень и я пропускаю или забываю. Но как, всё-таки, приятно полистать хотя бы на пару дней назад и посмотреть что было зафиксировано! И здесь понимаешь, что уже и забыл об этих милых и добрых мелочах. Многие из этих тёплых моментов уже стёрлись из памяти, их вытеснила рутина или тревоги. Почему так происходит? Наш мозг в силу эволюции сфокусирован на негативе чтобы предвидеть опасность и выжить. Так работает древний отдел мозга. Но у нас есть и суперсила нейропластичность, способность мозга меняться и обучаться в любом возрасте.Именно эта мышца и тренируется с помощью простых записей в дневнике, мы обучаемся смещать фокус внимания. И это реально работает, надо только .. делать :)Мы буквально прокладываем новые нейронные пути к состоянию благодарности и спокойствия. ...
