Знакомо ли вам чувство, когда грандиозные планы изменить всё с понедельника разбиваются о реальность? Так часто бывает со всеми нами, но особенно подвержены таким ситуациям люди с перфекционистскими чертами.Мы часто ставим себе невозможные задачи, пытаемся охватить всё и сразу и в итоге выгораем, не начав. Ключ в том, чтобы начинать с малого. Но даже маленькие шаги к большой цели иногда даются тяжело.На помощь приходит научно обоснованная техника WOOP - простой, но мощный инструмент для достижения желаемого.Стоит оговориться, что кроме достижения желаемых целей техника отлично помогает приближаться к выздоровлению людям с расстройствами пищевого поведения. Что такое WOOP?Аббревиатура, разработанная психологом Габриэлой Эттинген, расшифровывается как: Wish (Желание) Outcome (Результат) Obstacle (Препятствие) Plan (План)Это не имеет ничего общего с картами желаний и просто визуализацией успеха . Цель техники скорее можно обозначить как ментальное контрастирование: вы честно сопоставляете ...
