Фитнес-тренер рассказал, сколько тренировок необходимо для поддержания формы
Пятница, 6 февраля. «Крым 24».
Фитнес-тренер Артём Никульшин в эфире телеканала «Крым 24» поделился рекомендациями относительно оптимального количества тренировок для сохранения хорошей физической формы.
«Для поддержания тонуса многого не надо. Достаточно будет 2–3 силовых тренировок в неделю, примерно по часу», — отметил он.
По его словам, занятия должны включать упражнения на все группы мышц. Полезно добавить упражнения на мобильность и растяжку для улучшения гибкости и общего самочувствия.
Кроме того, Никульшин посоветовал регулярно заниматься кардио-нагрузками, будь то бег трусцой, пешие прогулки, велосипедные поездки или занятия на эллиптическом тренажёре.
Картинка сгенерирована ИИ«Результат будет быстрее и безопаснее, а иногда даже приятнее, если вы занимаетесь под руководством тренера», — добавил специалист.