Забудьте про кофе: ученые назвали более полезный напиток - с чего стоит начинать утро?
Утренний ритуал миллионов людей выглядит одинаково: щелчок кофемашины, густой аромат, первый глоток, от которого открываются глаза. Кофе стал синонимом бодрости. Без него не просыпаются, не работают, не мыслят.
А теперь новость, которая многим покажется ересью: кофе проигрывает зеленому чаю. Разница не в том, что в зеленом чае меньше кофеина. Иногда его там даже больше, чем в некоторых сортах кофе. Разница - в компании.
В чашке кофе кофеин работает в одиночку. Он быстро всасывается, быстро бодрит, быстро выдыхается. А еще - быстро перегружает нервную систему. Руки могут дрожать, сердце - колотиться, мысли - скакать.
В зеленом чае у кофеина есть напарник. Аминокислота L-теанин. Она не дает кофеину разгоняться до предела. Удлиняет действие, убирает побочные эффекты.
- Вместо взвинченности - спокойная сосредоточенность.
- Вместо тревоги - ясность.
- Вместо резкого спада через час - ровная работоспособность на несколько часов.
Нейрофизиологи называют это состояние "спокойной собранностью". Мозг работает четко, но не перегревается.
Цифры, которые заставляют задуматься
В Японии наблюдали за пожилыми людьми. Десять лет, тысячи участников. Смотрели, кто пьет чай, а кто нет, и как у них с возрастом меняется память, мышление, способность себя обслуживать.
Вывод: у тех, кто выпивал больше двух чашек зеленого чая в день, риск возрастного слабоумия был значительно ниже.
Не волшебство. Просто флавоноиды, которыми зеленый чай нашпигован под завязку. Главный из них защищает нервные клетки от разрушения, как антиоксидантный щит. И работает не разово, а накопительно.
Матча - отдельная история
Обычный зеленый чай - это настой. Листья заварили, выбросили. В воду ушло не все. Матча - это порошок из цельных чайных листьев, выращенных в тени. Такая агротехника заставляет растение накапливать больше L-теанина. А то, что лист съедается целиком, дает концентрацию полезных веществ, недостижимую в обычном заваривании. Одна чашка матчи заменяет по содержанию антиоксидантов и аминокислот 10-15 чашек обычного зеленого чая.
Температура решает все
Зеленый чай легко испортить. Кипяток убивает в нем все живое. Нежные листья при 100 градусах не завариваются, а варятся. Появляется горечь, исчезает польза, L-теанин разрушается. Правильная температура - 75-80 °C. Это когда чайник пошумел и выключился, прошла минута, и можно заливать.
Время заваривания - 2-3 минуты. Дольше - горчит, но не становится полезнее.
Элитные сорта вроде гекуро требуют еще более щадящего режима. Но для обычного хорошего чая из магазина правило «не кипяток и недолго» работает безотказно.
Мир не становится спокойнее. Информационный шум растет, дедлайны сжимаются, уровень стресса ползет вверх. Кофеин в таких условиях - палка о двух концах. Он помогает продержаться, но ценой нервной системы.
Зеленый чай предлагает другой подход. Не взбадривать любой ценой, а поддерживать ровно, мягко, без перепадов. И делать это годами. Это не отказ от удовольствия. Это апгрейд утреннего ритуала.
Кофе остается для тех, кому нужен быстрый пинок. Зеленый чай - для тех, кому нужно работать, думать и не выгорать.
Материал носит информационный характер. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
Ранее мы писали, Зефир уходит на второй план: названа самая полезная сладость, которая должна быть на столе у всех - вкусные альтернативы и Это мясо в два раза полезнее курицы - пора его есть и кормить семью
Источник: newtambov.ru
Читайте также:
- Ученые назвали самый полезный ужин: не салат, не куриная грудка и в два раза полезнее овощей
- Как заварить зеленый чай правильно и не испортить: советы от экспертов Роспотребнадзора
- Не чай, не кофе, не какао: ученые назвали идеальный утренний напиток - улучшает кожу и пищеварение
- Ученые назвали самую полезную рыбу - не тунец, не палтус и в 3 раза полезнее семги
- Японцы неспроста живут до 100 лет: едят продукт, который в России ненавидят